مقارنة بين اختيار الخبز أو الأرز حسب السعرات

صحافة نت 24 - صحافة الجديد - منوعات:

يعتمد اختيار الأرز أو الخبز في الطعام على أهدافك الغذائية؛ فالأرز يوفر المزيد من الفيتامينات والمعادن؛ لكن الخبز أقل في السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

ويعد الأشخاص الذين يستهلكون الخبز يزنون أقل، ويكون لديهم مستوى السكري في الدم ومستويات الكوليسترول أقل مقارنة بمن يستهلكون الأرز؛ حيث يحتوي كوب من الأرز المطبوخ على 160 سعرًا حراريًّا، وهو يحتوي على ماء وبروتين ومواد دهنية.

ويحتوي الأرز أيضًا على مواد نشوية وعلى أملاح معدنية وخاصة البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمنغنيز والحديد والفسفور والكبري

نشر بتاريخ : الأربعاء 2019/10/23 الساعة 11:55 ص

صحافة نت 24 : مقارنة بين اختيار الخبز أو الأرز حسب السعرات

اليمن الآن : مقارنة بين اختيار الخبز أو الأرز حسب السعرات

الصحافة اليوم مقارنة بين اختيار الخبز أو الأرز حسب السعرات



10
19
19
42
60
139
285
167
186
444
138
273
499
441
316
261
225
229
402
441
846
329
356
783
696
612
625
1030
1031
800
882
1123
659
878
849
982
634
930
645
1175
1089
735
1301
774
1072
1155
1833
1289
906
1690
1223
1978
2410
1358
3519
3788
1901
2659
2038
1549
3214
1731
13449
2372
1705
1950
1676
2992
2359
2400
1436
1601
4400
5374
1853
2351
3441
2087
1991
2778
2202
3222
3908
1619
1673
2029
3324
2260
2428
3006
2174
3415
2467
1938
4625
3011
4462
3925
2927
6178
9345
3539
2532
2561
2397
2703
2933
2493
4435
5392
3161
3795
3208
7878
4280
2308
7904
4118
12162
3952
4606
85317
5461
5757
7291
12402
5614
4579
5813
4903
6451
6146
9343
6226
13607
6310
6900
8628
6810
6536
7475
9940
8287
19132
16879
12647
11508
38134
8662
7139
9127
9339
24416
33334
13526
10073
9898
8770
8636
14005
16037
12505
10206
10728
15046
7943
8696
8514
33181
8857
14173
11074
17959
14690
8035
13947
10059
27588
15090
10653
9346
8878
8138
14395
13933
9564
8617
9258
9053
16036
8772
10096
13244
9297
12978
14074
17208
11951
10354
9279
11264
10831
13146
97948
745254
18378
16942
151047
12648
88715
24940
13803
48273
32067
10322
13815
11318
19819
11220
24323
11401
10124
10739
17506
24214
18091
30113
11303
25866
16667
27596